Cómo prepararse para las actividades físicas de una experiencia

Airbnb se ha asociado con la Cruz Roja Americana y la Federación Internacional de la Cruz Roja de la Media Luna Roja para proporcionar a nuestra comunidad recursos generales de seguridad. Estos recursos, aplicables en 191 países, fueron desarrollados por el Centro Global de Preparación para Desastres de la Cruz Roja de la Media Luna Roja, que es un centro de referencia internacional creado para construir una comunidad global para la innovación y el aprendizaje de la preparación ante desastres.

En caso de emergencia, ponte en contacto con la policía local o con los servicios de emergencia inmediatamente.

Desde el senderismo hasta el surf, es importante la seguridad física. A continuación encontrarás algunas de las mejores prácticas y consejos que te ayudarán a mantenerte a salvo durante las actividades físicas. Recuerda que eres el mejor juez de tus propias capacidades. Confía en tu criterio y, si alguna vez te sientes incómodo, habla.

Qué llevar a la experiencia

Aquí tienes algunos materiales que puedes utilizar para todo tipo de actividad física.

• Bebidas deportivas de agua o electrolitos
• Botiquín
• Mochilas
• Monitor de sangre/presión cardíaca
• La aplicación de primeros auxilios de tu país
• La aplicación de riesgos de tu país

Antes de la actividad

Estas son algunas de las recomendaciones antes de participar en actividades físicas:

• Dormir bien (6–8 horas) la noche anterior a la actividad
• Evita beber alcohol o tomar cualquier sustancia que pueda afectar tu ritmo cardíaco y tu conciencia.
• Disfruta de una comida sustancial y saludable antes de la actividad (por ejemplo, frutas, proteínas y carbohidratos) y evita los alimentos con grasa y especias que puedan irritar el estómago.
• Pregúntale al anfitrión de la experiencia cuál es el nivel de dificultad de la actividad en términos de tiempo, distancia, altitud y esfuerzo, sé consciente de tu edad y condición física antes de registrarte en una actividad
• Comprueba el pronóstico y utiliza la ropa y los zapatos adecuados
• Identifica el centro médico más cercano en caso de emergencia

Consejos para durante la actividad

Durante la actividad es importante para comprobar tu estado de salud. Te sugerimos algunos consejos:

• Antes de iniciar una actividad física, calienta y estira el cuerpo durante al menos 10 minutos
• Comprueba la presión arterial y la frecuencia respiratoria minutos antes
• Ten una buena cantidad de agua o bebidas deportivas de electrolitos a tu alcance. No se recomienda beber líquidos todo el tiempo, solo cuando tengas sed.
• Utiliza protector solar, ponte un sombrero y protégete del sol poniéndote de pie bajo las zonas sombreadas siempre que sea posible
• Escribe un número de contacto de emergencia. Si tienes una tarjeta de emergencia sencilla, te asegurarás de tiempo para ponerte en contacto con un familiar o amigo (a veces, acceder a los números de contacto de emergencia en los teléfonos móviles lleva más tiempo).
• Presta atención a los alrededores y mantén tus pertenencias cerca
• En las actividades al aire libre, comparte tu ubicación a través de aplicaciones móviles, dispositivos o transmisores GPS en algunas áreas, la red móvil podría ser ineficiente, por lo que te recomendamos que compartas tu ubicación con tu anfitrión, así como con un familiar o amigo que no asista a la actividad.

Consejos para después de la actividad

Después de la actividad física, el cuerpo humano necesita una fase de relajación. Estos son algunos consejos para la recuperación:

• Bebe agua o bebidas deportivas de electrolitos hasta que te sientas satisfecho
• Come alimentos saludables que ofrezcan energía como frutas, nueces, almendras y barras de proteínas
• El dolor en cualquier parte del cuerpo podría ser un dolor muscular. Si el dolor persiste, se recomienda consultar con un médico.
• Los dolores de cabeza pueden ser un signo de deshidratación, lo que significa que es importante beber agua o una bebida deportiva electrolítica

Orientación adicional

Planificación de emergencia

Recomendamos que todos los huéspedes y anfitriones que participen en una experiencia preparen un plan de emergencia en caso de una catástrofe natural o cualquier otro tipo de emergencia que pueda ocurrir durante una experiencia. Obtén más información sobre cómo hacer un plan de emergencia.

Airbnb proporcionó protecciones para viajes

Todas las aventuras cuentan con la asistencia de nuestro servicio de atención al cliente, que está disponible 24 horas. También mantenemos un seguro de responsabilidad civil por valor de 1 000 000 USD en virtud de nuestro Seguro de protección para experiencias, con el fin de ofrecer tranquilidad a los anfitriones y huéspedes (se aplican ciertas exclusiones). Además, en caso de que se produzca una lesión que ponga en peligro la vida, también nos hemos asociado con un proveedor de evacuación de emergencia que puede activarse para llegar a un perjudicado para apoyar una evacuación médicamente necesaria.

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