Este flujo consciente se centra en la conexión a tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, haz la transición a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando la respiración pranayama y la relajación guiada.

Este entrenamiento de alta energía combina fuerza, cardio y acondicionamiento. Muévete a través de cada grupo muscular con un descanso mínimo para la máxima eficiencia para el sistema cardiovascular. Esta opción es adecuada para todos los niveles de condición física y se proporcionarán modificaciones según sea necesario. Esta sesión se centra en gran medida en el entrenamiento de peso corporal (equipo mínimo) con un calentamiento y un enfriamiento enfocados en el estiramiento profundo. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que elija, incluido un alojamiento o una estadía, un parque o un gimnasio.

Este flujo consciente se centra en la conexión a tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, haz la transición a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando la respiración pranayama y la relajación guiada.

Comienza con una evaluación del movimiento, incluido el alcance, el levantamiento y la flexión. Espera ejercicios como variaciones de peso muerto, transportes de agricultores, sentadillas, estocadas y planchas. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que elija, incluido un alojamiento o una estadía, un parque o un gimnasio. Dependiendo del equipo disponible, se pueden usar mancuernas, bandas de resistencia, kettlebells o incluso artículos para el hogar como jarras de agua. Para las sesiones al aire libre, se pueden proporcionar equipos portátiles como bandas de resistencia.